Идентичность, антивидение и письма себе в будущее. Это не цели — это направление. По James Clear, Sam Altman, Tim Ferriss.
🪪 Мои утверждения
Утверждения о том, кем ты являешься. Привычки крепятся к идентичности — это сильнее любых целей.
🚫 Антивидение
Что я НЕ хочу в жизни. Кем не становлюсь, что не соглашаюсь иметь. Часто даёт больше энергии, чем мечты.
📨 Письма себе в будущее
Письмо запечатывается до выбранной даты. Самая мощная практика самопознания (Bezos, Altman).
Обычно: +180 дней, +365, +5 лет
Мои цели
Год → квартал → месяц. Три слоя фокуса (по OKR-логике).
📅 Цели на год ()
📆 Цели на квартал ()
90 дней — оптимальная единица фокуса. Слой между годом и месяцем (по Andy Grove, OKR).
🗓 Цели на месяц ()
✅ Трекер привычек
Кликай по клеточкам, чтобы отмечать выполнение. Streak = подряд выполненные дни.
Трекер привычек
📝 Дневник 6 минут
3 минуты утром · 3 минуты вечером · глубокая работа над 3 фокусами: твёрдость, результативность, системность.
Фокус: 🤝 твёрдость · 🎯 результат · ⚙️ системность
🧭 Мои 3 фокуса работы над собой
🤝 Твёрдость
Держать слова — данные себе и другим. Делать то, что обещал. Не сливаться.
🎯 Результативность
Фокус на результат, а не на процесс. Не быть «занятым» — быть продуктивным.
⚙️ Системность
Постоянство и системное мышление. Видеть картину целиком. Не бросать.
☀️ Утро · 3 минуты
1. 🙏 За что я благодарен сегодня
2. ⭐ Что сделает этот день отличным
3. 💭 Аффирмация / установка дня
4. 🎯 Намерения по 3 фокусам — что я сделаю сегодня
🤝 Твёрдость — какое слово я сдержу сегодня
🎯 Результат — какой конкретный результат я получу
⚙️ Системность — какой шаг моей системы я выполню
💸 Эксперимент: Деньги первыми
7 ДНЕЙ
Первые 90 минут рабочего дня — только одно действие, которое напрямую и в этот же день может привести к деньгам. Никаких таблиц и систем — пока блок не закрыт.
☀️ Утром — заполни до начала блока
🌙 Вечером — итог блока
🌙 Вечер · 3 минуты
1. ✨ Хорошее дело дня
2. 💚 3 положительных опыта дня
3. 🔁 Как я мог бы сделать этот день ещё лучше
🪞 Глубокая рефлексия — работа над собой
Это сердце дневника. Не спеши. Будь честен с собой.
🤝 ТВЁРДОСТЬ · держать слова
🎯 РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ · фокус на результат
⚙️ СИСТЕМНОСТЬ · постоянство и системное мышление
⭐ Итог дня
💡 Инсайт дня
Одна мысль каждый день. За год накопится 365 кристаллов мышления.
📊 День в цифрах
Заполняй вечером: во сколько встал, сколько спал, сколько реально работал.
📈 Неделя в цифрах
Последние 7 дней — средние, общее и разбивка по дням.
🧠 Анализ и работа над ошибками
Тёплый, не оценивающий взгляд со стороны на то, что ты пишешь в дневнике. Это не замена терапии — это зеркало для рефлексии.
Журнал решений
Качество решения ≠ качество исхода. Записывай, КАК ты решал — чтобы научиться думать (по Annie Duke, Kahneman, Bezos).
➕ Новое решение
📋 Журнал решений
Мои мысли
Когнитивные искажения, корневые убеждения, принципы, ментальные модели. 2 минуты в день на перепрошивку себя.
⚠️ Когнитивные искажения сегодня
Какие паттерны мышления сработали. Назови и переформулируй на более реальное.
🌳 Корневые убеждения
Глубокие убеждения о себе, которые управляют поведением. Осознание — первый шаг к переписке.
📜 Принципы
Твои собственные правила, выведенные из жизни. По Ray Dalio.
🧠 Ментальные модели
Фреймворки мышления (по Charlie Munger). Цель — 80–100 моделей из разных дисциплин.
📚 Чтение и инсайты
📖 Сейчас читаю
✅ Прочитано
💪 Трекер здоровья
Вес, замеры, сон, тренировки и питание — в одном месте.
⚖️ Вес и замеры
График веса
💤 Сон
График сна (последние 14 дней)
🏋️ Тренировки
Журнал тренировок
🥗 Питание и вода
Журнал питания
💰 Трекер финансов
Доходы, расходы и цели накоплений.
Доходы (мес)
0
Расходы (мес)
0
Баланс месяца
0
Накопления (всего)
0
➕ Добавить транзакцию
📋 Последние транзакции
🎯 Цели накоплений
📊 Расходы по категориям (этот месяц)
🛒 Яндекс Маркет — ближайшие платежи
Дата
Сумма
Описание
26 мая
269 ₽
платёж 11 из 12
31 мая
2 497 ₽
платёж 7 из 8 — завтра!
7 июня
501 ₽
платёж 11 из 12
8 июня
634 ₽
платёж 12 из 12
8 июня
292 ₽
платёж 12 из 12
9 июня
268 ₽
платёж 12 из 12
14 июня
2 492 ₽
платёж 8 из 8
21 июня
492 ₽
платёж 12 из 12
📅 Платёжный бюджет
Введи план на месяц (₽)
💳 Долги
Все обязательства в одном месте. Ежедневный контроль до свадьбы 20 июня.