Загрузка…
ДОМ
✓

Доброго дня

Сводка по твоей жизни на сегодня

FIRM01
RESULT02
SYSTEM03
LIFE04

🧭 3 фокуса работы над собой — последние 7 дней

🎯 Год

📆 Квартал

🗓 Месяц

✅ Привычки за последние 7 дней

💰 Баланс месяца

💪 Здоровье — последние замеры

Кто я

Идентичность, антивидение и письма себе в будущее. Это не цели — это направление. По James Clear, Sam Altman, Tim Ferriss.

🪪 Мои утверждения

Утверждения о том, кем ты являешься. Привычки крепятся к идентичности — это сильнее любых целей.

🚫 Антивидение

Что я НЕ хочу в жизни. Кем не становлюсь, что не соглашаюсь иметь. Часто даёт больше энергии, чем мечты.

📨 Письма себе в будущее

Письмо запечатывается до выбранной даты. Самая мощная практика самопознания (Bezos, Altman).

Обычно: +180 дней, +365, +5 лет

Мои цели

Год → квартал → месяц. Три слоя фокуса (по OKR-логике).

📅 Цели на год ()

📆 Цели на квартал ()

90 дней — оптимальная единица фокуса. Слой между годом и месяцем (по Andy Grove, OKR).

🗓 Цели на месяц ()

✅ Трекер привычек

Кликай по клеточкам, чтобы отмечать выполнение. Streak = подряд выполненные дни.

📊 Сферы жизни (30 дней)

Процент выполнения привычек по сферам. Видно, что в топе, а что проседает.

Трекер привычек

📝 Дневник 6 минут

3 минуты утром · 3 минуты вечером · глубокая работа над 3 фокусами: твёрдость, результативность, системность.

Фокус: 🤝 твёрдость · 🎯 результат · ⚙️ системность

🧭 Мои 3 фокуса работы над собой

🤝 Твёрдость

Держать слова — данные себе и другим. Делать то, что обещал. Не сливаться.

🎯 Результативность

Фокус на результат, а не на процесс. Не быть «занятым» — быть продуктивным.

⚙️ Системность

Постоянство и системное мышление. Видеть картину целиком. Не бросать.

☀️ Утро · 3 минуты

1. 🙏 За что я благодарен сегодня

2. ⭐ Что сделает этот день отличным

3. 💭 Аффирмация / установка дня

4. 🎯 Намерения по 3 фокусам — что я сделаю сегодня

🤝 Твёрдость — какое слово я сдержу сегодня

🎯 Результат — какой конкретный результат я получу

⚙️ Системность — какой шаг моей системы я выполню

💸 Эксперимент: Деньги первыми

7 ДНЕЙ

Первые 90 минут рабочего дня — только одно действие, которое напрямую и в этот же день может привести к деньгам. Никаких таблиц и систем — пока блок не закрыт.

☀️ Утром — заполни до начала блока
🌙 Вечером — итог блока

🌙 Вечер · 3 минуты

1. ✨ Хорошее дело дня

2. 💚 3 положительных опыта дня

3. 🔁 Как я мог бы сделать этот день ещё лучше

💭 Мысли дня

Страхи, переживания, странные мысли, импульсивные поступки. Не оценивай — просто назови и найди триггер.

🪞 Глубокая рефлексия — работа над собой

Это сердце дневника. Не спеши. Будь честен с собой.

🤝 ТВЁРДОСТЬ · держать слова

🎯 РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ · фокус на результат

⚙️ СИСТЕМНОСТЬ · постоянство и системное мышление

⭐ Итог дня

💡 Инсайт дня

Одна мысль каждый день. За год накопится 365 кристаллов мышления.

📊 День в цифрах

Заполняй вечером: во сколько встал, сколько спал, сколько реально работал.

📈 Неделя в цифрах

Последние 7 дней — средние, общее и разбивка по дням.

🧠 Анализ и работа над ошибками

Тёплый, не оценивающий взгляд со стороны на то, что ты пишешь в дневнике. Это не замена терапии — это зеркало для рефлексии.

Журнал решений

Качество решения ≠ качество исхода. Записывай, КАК ты решал — чтобы научиться думать (по Annie Duke, Kahneman, Bezos).

➕ Новое решение

📋 Журнал решений

База знаний

Вставь ссылку на YouTube — сохрани для конспекта. Проповеди, интервью, остальное — раздельно.

➕ Добавить видео

📚 Сохранённое

Анализ мыслей

Записи делаются в Дневнике (вечер → «Мысли дня»). Здесь — паттерны, триггеры и связь с сном и оценками дня.

📖 Архив записей

Наши отношения

Ритуалы пары, встречи с друзьями, путешествия и вопросы для семейного разговора.

💛 Ритуалы

🚗 Путешествия

❓ Вопросы для обсуждения

    Мои мысли

    Когнитивные искажения, корневые убеждения, принципы, ментальные модели. 2 минуты в день на перепрошивку себя.

    ⚠️ Когнитивные искажения сегодня

    Какие паттерны мышления сработали. Назови и переформулируй на более реальное.

    🌳 Корневые убеждения

    Глубокие убеждения о себе, которые управляют поведением. Осознание — первый шаг к переписке.

    📜 Принципы

    Твои собственные правила, выведенные из жизни. По Ray Dalio.

    🧠 Ментальные модели

    Фреймворки мышления (по Charlie Munger). Цель — 80–100 моделей из разных дисциплин.

    📚 Чтение и инсайты

    📖 Сейчас читаю

    ✅ Прочитано

    💪 Трекер здоровья

    Вес, замеры, сон, тренировки и питание — в одном месте.

    ⚖️ Вес и замеры

    График веса

    💤 Сон

    График сна (последние 14 дней)

    🏋️ Тренировки

    Журнал тренировок

    🥗 Питание и вода

    Журнал питания

    🏋️ Спорт

    Программа Пн/Ср/Пт — Push / Pull / Legs. Вес прибавляй, когда все подходы даются на верхней границе повторов.

    ✅ Записать тренировку

    Журнал тренировок

    📈 Прогресс по весам

    Первый вес
    —
    Текущий вес
    —
    Прирост
    —

    🏃 Марафон

    План/факт подготовки к забегу — синкается само из Apple Watch, WHOOP не учитывается.

    Параметры старта

    Сейчас неделя
    —
    До старта
    —

    Факт синкается сам из Apple Watch раз в день. План — клик по числу.

    💰 Трекер финансов

    Доходы, расходы и цели накоплений.

    Доходы ()
    0
    Расходы ()
    0
    Баланс ()
    0
    Накопления (всего)
    0

    ➕ Добавить транзакцию

    📋 Последние транзакции

    🎯 Цели накоплений

    📊 Расходы по категориям (этот месяц)

    📅 Платёжный бюджет

    📆 Календарь платежей

    Запланируй платежи по датам — увидишь, сколько остаётся из бюджета месяца на каждый день.

    💳 Долги

    Все обязательства в одном месте. Ежедневный контроль.

    Общий долг
    0
    В месяц (обязат.)
    0
    Просрочено сейчас
    0

    📅 Платежи — ближайшие 14 дней

    📋 Все долги

    ✅ Внести платёж

    Платёж уменьшит остаток долга автоматически

    💍 Бюджет свадьбы